Tidak terasa sudah memasuki minggu ke-14, berikut reviewnya.
Senin: Off Day
Selasa: Freeletics
Selalu semangat jika bertemu menu ini & saya juga dapat menjaga intesitasnya dengan baik, sepertinya tubuh saya lebih cocok dengan workout repetisi rendah dibandingkan repetisi tinggi karena intesitasnya bakal menurun direpetisi tertentu.
Rabu: Calisthenics (MadBarz)
Cardio ini lebih berasa karena intesitasnya terjaga & beberapa gerakan tidak ditemui di Freeletics.
Kamis: Freeletics
Pertama kali melakukan 3x Metis & tingkat kesulitan strength pula, y tidak terlalu berasa karena sambil ngobrol walau pun waktu jadi jauh lebih lama.
Jumat: Calisthenics (MadBarz)
Tadinya saya kira menu ini akan membuat beberapa bagian otot saya overload, tapi ternyata hampir tidak berasa. Bukan berarti mudah, tetapi saya baru merasa overload setelah selesai melakukan menu tersebut.
Sabtu: Freeletics
Lebih cepat dua menit dari PB terakhir, tetap masih kewalahan untuk gerakan Stand-up Jump & Toes to Bar karena repetisinya yang cukup tinggi.
Secara keseluruhan saya menikmati menu yang diberikan Coach pada minggu ini, hanya dibuat kewalahan oleh 3x Metis sehingga mengorbankan lari 800m pada hari itu.
Minggu depan waktunya 'Hell Week' dimana 2x workouts dalam sehari selama 7 hari berturut-turut, hari pertama saya merasa si Coach menyimpan dendam tersembunyi.
Sabtu: Calisthenics (Madbarz)
Bukan menu yang special tetapi cukup membuat keringat mengucur deras, lower body workouts yang mengandung cardio.
Untuk hari ini saya tidak melakukan lari 800m karena minggu depan akan menghadapi 'Hell Week' jadi membutuhkan persiapan fisik supaya dapat menyelesaikan minggu tersebut, dengan kata lain tidak dapat melakukan workout Calisthenics juga.
Sekian untuk minggu ini, untuk review minggu depan akan saya post pada hari Senin tanggal 12 Oktober 2015.
No comments:
Post a Comment