Mau apapun versinya, yang pasti saya selalu bersemangat setiap bertemu dengan 'Hyperion' ini. Setelah menyelesaikan menu hari ini & banyaknya waktu tersisa, maka saya langsung mencoba workouts Calisthenics. Menu yang saya gunakan ialah menu yang dibuat oleh komunitas Indobarian, menunya yaitu:
The NOOB Requirements: (1 cycle) under 20 minutes
-50 Squats
-50 Push ups
-20 Diamond push ups
-10 Pull ups
-10 Chin ups
-10 Leg raise/Leg lever/Toes to Bar
-10 Straight dips/dips
-50 Squats
-50 Push ups
-20 Diamond push ups
-10 Pull ups
-10 Chin ups
-10 Leg raise/Leg lever/Toes to Bar
-10 Straight dips/dips
Sepertinya saya terlalu menganggap remeh ke-2 workouts ini, dimana seharusnya saya yakin dapat dengan mudah selesai dibawah 20menit tetapi malah jauh lebih lambat yaitu dengan waktu 27menit 19detik.
Day 2
Dengan kondisi fisik yang masih lelah akibat dihajar dua workouts sekaligus, saya tidak dapat memaksa tubuh untuk lebih maksimal saat melakukan 'Hades' diminggu ini.
Keesokan harinya dimana yang seharusnya adalah off day saya gunakan untuk melakukan workouts 'The Noob' kembali. Kali ini saya melakukannya dengan santai & bisa dibilang lumayan banyak break, tetapi mendapat catatan waktu yang lebih baik dari pada saat pertama kali. Mungkin karena kali ini tidak melakukan workouts sebelumnya. Perolehan waktu untuk hari ini yaitu 19menit 17detik, sepertinya hari Minggu besok sudah bisa naik tingkat melakukan workouts 'White Shirt'.
Keesokan harinya dimana yang seharusnya adalah off day saya gunakan untuk melakukan workouts 'The Noob' kembali. Kali ini saya melakukannya dengan santai & bisa dibilang lumayan banyak break, tetapi mendapat catatan waktu yang lebih baik dari pada saat pertama kali. Mungkin karena kali ini tidak melakukan workouts sebelumnya. Perolehan waktu untuk hari ini yaitu 19menit 17detik, sepertinya hari Minggu besok sudah bisa naik tingkat melakukan workouts 'White Shirt'.
Day 3
Bertemu menu Cardio paling menyebalkan yang pernah saya temui untuk saat ini, walau pun menggunakan fiture 2x2 tetapi tetap saja sangat menguras tenaga dengan repetisi tinggi & 6 round. Paling tidak perolehan waktu kali ini jauh lebih cepat dari sebelumnya.
Day 4
Pertama kali melakukan 2x 'Metis', menu satu ini memang tidak bisa dianggap remeh walau pun repetisi rendah.
Secara keseluruhan saya tidak menyukai minggu ini, bukan karena gerakannya yang sulit. Tetapi karena saya tidak terlalu suka dengan cardio.
Untuk minggu ini saya tetap memberikan rating 'Hard, but OK' karena kendala hanya pada fisik bukan gerakannya. Sebenarnya besok masih ada satu kali workouts calisthenics & niat untuk setiap hari melakukan workouts sepertinya harus diurungkan karena tubuh saya seperti minta istirahat, saya memutuskan hari Senin sebagai off day, y paling tidak 10x push-up setiap bangun tidur tetap saya lakukan :D
Untuk minggu ini saya tetap memberikan rating 'Hard, but OK' karena kendala hanya pada fisik bukan gerakannya. Sebenarnya besok masih ada satu kali workouts calisthenics & niat untuk setiap hari melakukan workouts sepertinya harus diurungkan karena tubuh saya seperti minta istirahat, saya memutuskan hari Senin sebagai off day, y paling tidak 10x push-up setiap bangun tidur tetap saya lakukan :D
Berikut foto before-after untuk week 10.
Sepertinya sedikit lagi perut akan terlihat. Untuk minggu depan saya menurunkan jumlah workouts Freeletics menjadi 3x/minggu, supaya pada hari lainnya saya dapat fokus pada otot punggung & core menggunakan workouts Calisthenics.
No comments:
Post a Comment