Setelah minggu sebelumnya saya merasa terlalu berat & memberikan rating 'Too Hard", saya berharap mendapat gerakan yang sedikit lebih mudah. Tetapi ternyata minggu ini saya harus berhadapan dengan "Hell Day" dimana minggu tersebut hanya diisi oleh tiga hari workouts dengan dua workouts perhari, Seketika semangat saya langsung drop. Tetapi setelah melihat menunya saya yakin dapat menyelesaikannya dengan sempurna.
Tidak terpikirkan oleh saya akan bertemu "Hell Day" karena saya pikir dengan berubahnya program coach akan menghilangkan minggu "Hell Day" tersebut, ternyata saya salah.
Day 1
Hari pertama dapat teratasi dengan baik, hanya saja upper body langsung pegal semua karena hari ini porsi Pull-up & Push-up lebih banyak dari pada biasanya.
Day 2
Saya suka "Hyperion" karena gerakan Hand Stand Push-up membuat saya terlihat keren saat orang lain melihatnya, sedangkan untuk Aphrodite (Endurance) agak kurang puas yang mungkin karena terbiasa dengan Burpee dibandingkan Sprawl.
Dua hari workouts tersebut saya lakukan secara berturut-turut, malam harinya saya merasakan tricep sangat kencang & lengan susah untuk diluruskan. Beberapa bagian lengan saya mulai terlihat berisi & bentuk tricep saya mulai jauh lebih jelas dari pada sebelumnya yang lebih membuat saya percaya diri menggunakan kaos tanpa lengan.
Day 3
Setelah satu hari "Off Day" saya langsung melanjutkan "Hell Day" terakhir. Untuk keseluruhan tidak ada kendala yang berarti, hanya saja bahu kiri saya sakit saat melakukan Pull-up (Skipping). Mungkin karena saat masih menggunakan Portable Pull-up Bar tidak dapat melakukan Skipping Pull-up aka Butterfly Pull-up sehingga belum terbiasa & belum mendapatkan momentum yang tepat.
Untuk review minggu ini saya memilih "Hard but OK" karena masih terkendala dengan napas. Kesan menggunakan coach benar-benar berbeda sekali dengan menggunakan menu latihan orang lain karena menu yang diberikan setiap minggu memaksa tubuh saya mencapai limit, berbanding terbalik dengan menu yang banyak terdapat pada blog yang semakin lama cenderung semakin mudah sehingga cenderung menjadi jenuh.
Hari Sabtu besok yang biasa saya isi dengan Freeletics sepertinya akan menjadi "Off Day" karena menu untuk minggu ini sudah selesai. Untuk hari Minggu saya berencana melakukan workouts Calisthenics yang fokus pada upper body supaya "Off Day" tidak terlalu lama & melatih otot punggung saya menggunakan gerakan-gerakan Pull-up.
No comments:
Post a Comment