Minggu ini workouts masih diikuti dengan Intermittent Fasting aka IF aka OCD. Minggu ini saya memilih "Hard, but ok" saat review untuk coach, berikut program workoutsnya.
Day 1
Pertama kali disuruh melakukan 'Hyperion' full, benar-benar jadi suka dengan menu satu ini karena gerakannya bisa dibilang tidak terlalu rumit.
Day 2
Masalah utama saya masih ada pada push-ups dimana repetisi masih termasuknya sangat rendah, sampai akhirnya saya berusaha untuk melakukan bagian push-up secara nonstop & tetap down ditengah sampai tangan berasa lemas & tidak kuat untuk mengangkat badan lagi.
Day 3
'Hyperion' lagi, saya sangat bersemangat hari ini & saya coba lakukan secepat & sesempurna mungkin. Disaat melakukan Hand Stand Push-ups saya berusaha agar kepala lebih rendah lagi dari biasanya, tetapi pada round 3 kepala berasa sangat pusing walau pun tidak mempengaruhi semangat saya tapi lumayan juga kalau konsentrasi hilang.
Day 4
Permasalahan masih terletak pada pull-up, saat melakukan pertama kali saya dapet melakukan 6x non-stop. Tetapi saar round berikutnya tenaga langsung hilang & ditambah lagi ada push-up dimenu ini yang membuat bergenti ditengah round lumayan lama.
Seperti biasa setiap selesai minggu ke-5 saya selalu melakukan foto before-after. Berikut penampakannya.
Sepintas memang tidak terlalu terlihat, tetapi kalau diperhatikan lebih jeli sangat terlihat jika pinggang saya sedikit lebih kecil dibandingkan sebelumnya & muka jadi sedikit lebih lancip. Masalah utama masih pada perut yang masih ada lemak walau pun sudah lebih sedikit.
Minggu depan mulai membuat tiang pull-ups outdoor supaya dapat melakukan beberapa gerakan seperti Toes to Bar & Muscle-ups dimana dua gerakan tersebut tidak dapat dilakukan dengan portable pull-up bar jika dilihat dari segi keamanan.
Sekian review untuk minggu ini, nantikan review saya kembali minggu depan.
Tertarik bergabung? Langsung klik saja https://www.freeletics.com/r/feldym-qXXEMB
No comments:
Post a Comment