[Freeletics] Week 4 Coach

Minggu ke-4 masih dilakukan sambil menjalankan IF atau yang dikenal oleh orang Indonesia yaitu OCD, walau pun tidak dapat mengejar PB tapi paling tidak kalori yang masuk lebih rendah dari pada sebelumnya karena saya sudah tidak bisa makan banyak & pernah hampir muntah padahal sebelum OCD porsi segitu masih wajar untuk saya.

Day 1

Saya pikir akan dapat melewati menu ini dengan mudah, tapi ternyata saya dibuat menyerah oleh '2x 20m Burpee Frog Jump' yang amat sangat menguras stamina. 3 Round pertama saya lakukan dengan full baik itu '2x 20m Lunge' maupun '2x 20m Burpee Frog Jump', Tetapi napas saya yang semakin sedikit membuat saya bermelakukan kecurangan yaitu jalan sedikit pada 3 round terakhir. Jadi menu ini saya tidak memberikan bintang karena tidak sempurna.

Day 2

Setiap bertemu dengan push-up saya selalu merasa kalau upper body masih lemah karena repetisinya masih berantakan sekali jika dibandingkan dengan sit-up yang bisa saya lakukan non-stop.

Day 3

Pull-up... Menjadi menu tambahan minimal 10 repetisi setiap selesai Freeletics.

Day 4

Bisa dibilang ini adalah menu kesukaan saya, karena jumlah repetisi & gerakannya tidak membosankan atau terlalu banyak repetisi :D

Berakhirnya latihan hari ini berarti selesai sudah workouts minggu ke-4, untuk minggu berikutnya saya memilih "Hard, but ok" karena saya merasa pas & hanya menyerah dibagian cardio. 

Mungkin banyak yang bertanya sudah berapa lama saya melakukan OCD, berikut profile saya menggunakan app OCD sebagai alarm. Untuk workouts O7W tidak saya jalankan karena sudah menggantinya dengan Freeletics.

Note: OCD & Intermittent Fasting (IF) are same method, OCD include with workouts program from the founder. They both not diet program, but a habit that you must forgot that you need eat.