Pada artikel sebelumnya saya sudah menjelaskan kenapa meutuskan untuk berlangganan Coach, hanya IDR200.000,-/bulan kita diberikan jadwal latihan untuk satu minggu & menu yang berbeda diminggu berikutnya tergantung review kita ditiap akhir minggu. Mari langsung saja kita kupas apa saja yang kalian dapat.
Setelah subscribe, kita akan didata tinggi badan, berat, olahraga apa yang sedang rutin kita lakukan & menu dengan fokus apa yang kita inginkan. Setelah selesai, kita diberikan test berupa latihan max pull-ups, push-ups, dll & setelah itu langsung diberikan latihan untuk minggu ke-1 berdasarkan survei max yang diberikan tadi.
Berikut adalah menu minggu ke-1 Cardio-STR yang saya dapat berdasarkan data saya.
Untuk tab bagian 'You' berisi data latihan kalian pada minggu tersebut.
Untuk 'Advance Skills' berisi tentang skill apa yang ingin kalian fokus, seperti Pull-ups, One Hand Push-ups, Hand Stand Push-ups, Muscle-ups, Pistol & Toes to Bar.
Day 1:
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Sprint membutuhkan GPS & tersedia fiture auto complee dimana akan selesai otomatis jika jarak tempuh sudah terpenuhi (tidak berlaku untuk menu 'Free Run')
Setelah semua latihan pada minggu tersebut selesai, barulah kita dapat memilih 'Finish Week' & kita pun akan direview oleh coach untuk jadwal minggu berikutnya.
Pada tampilan diatas kita dapat mengisi bagian 'Limitations', fungsinya yaitu untuk memberi tahu coach kalau kita sedang cidera dibagian tertentu.
Diatas adalah data yang saya isi. Karena menurut saya minggu ini merasa terlalu mudah maka saya memberi pilihan 'Too easy' pada bagian 'Last week was'. Untuk focus tidak berubah karena menu Cardio-STR sangat Overated, maksudnya sangat direkomendasikan & hasilnya paling terlihat dibandingkan menu STR jika untuk laki-laki. Limitations tidak ada masalah, pegal-pegal dibeberapa bagian tubuh masih dapat ditoleransi jadi tidak ada masalah.
Setelah mengisi review tersebut, Coach langsung memberi menu latihan saya untuk minggu berikutnya. Berikut menu yang saya dapat untuk Minggu ke-2
Kesimpulan:
Banyak kelebihan yang didapat dari berlangganan Coach, yaitu menu latihan yang lebih personal & disesuaikan dengan kemampuan kita, dengan kata lain menu saya dengan orang lain tidak akan sama karena kemampuan fisik yang tentu saja berbeda. Ditambah lagi biaya Coach bisa dibilang murah dibandingkan jika kita menyewa jasa 'Personal Trainer' digym. 'Dynamic Warmup' & 'Static Stretching' Sangat berguna sekali untuk meminimalisir cidera & mempercepat proses recovery otot.
Sekian tentang review minggu ke-1 Coach, saya akan menshare kembali pengalaman pada minggu-minggu berikutnya. Semoga dapat memberikan jawaban untuk para Free Athletes yang sedang galau untuk berlangganan Coach. :D
Salam Freeletics #clapclap
No comments:
Post a Comment