[Freeletics] Pre-program Week 1-5

Melanjutkan artikel tentang perjalanan saya untuk mendapatkan badan bagus sebelumnya. Setelah mencari-cari informasi tentang Freeletics dari google, saya akhirnya mencari komunitas diforum kaskus & akhirnya ketemu threadnya yang berjudul KASKUS FREELETICS SHARING CORNER.

Setelah membaca dihalaman pertama, saya mempunyai dua pilihan yaitu untuk memulai dari pre-program terlebih dahulu atau langsung mengikuti STR program yang terdapat pada pdf. Akhirnya saya memutuskan untuk memulai dengan pre-program, alasan saya yaitu untuk membiasakan diri terlebih dahulu karena bukan hanya teman Muay Thai saya yang bernama Toriq saja yang ngomong workouts ini keras, semua testimonial diyoutube & warning pada aplikasinya pun mengatakan demikian.

Akhirnya saya pun install Freeletics app dari Googleplay, setelah selesai membuat ID lalu saya diberikan warning tentang betapa kerasnya workouts ini dikarenakan intesitasnya yang tinggi. Sebagai awalan saya disarankan untuk melakukan menu METIS, keesokan harinya yaitu hari Jumat saya pun menjalankan menu tersebut karena tidak ada latihan Muay Thai pada malam harinya.

Saya dapat menyelesaikan Metis dengan waktu 17menit, dengan napas yang hampir habis & keringat berkucuran membasahi baju hingga lantai. Sore harinya saya tidak dapat beranjak dari tempat duduk dikarenakan badan saya sakit semua, tetapi itu tidak menyurutkan niat saya keesokan harinya.

Pada sabtu subuh saya merasa badan demam & tentunya masih dengan merasakan sakit karena worhouts sebelumnya, saya pun memutuskan untuk tidur sebentar lagi hingga pukul 7 pagi. Saya mencoba bangun dari kasur & mendapati kepala saya pusing tidak karuan, karena saya menargetkan pagi ini melakukan Metis ke-2 kalinya sebelum memulai pre-program jadi saya hajar saja badan ini dengan kondisi sedang drop. Kali ini saya berhasil mendapatkan PB (Personal Best) 15menit, walau pun napas masih hilang tapi paling tidak berhasil menyelesaikan lebih cepat dari sebelumnya. Setelah itu saya pun istirahat biar kondisi badan tidak memburuk, karena saya berencana untuk lari pagi besok minggu.

Pada hari Selasa kondisi badan saya sudah membaik, tidak lupa mengambil foto before-after sebelum melakukan pre-program.

Berikut adalah menu yang harus saya jalankan untuk lima minggu pre-program.

Week 1:
Session 1:
- APHRODITE

Session 2:
- APHRODITE

Session 3:
- APHRODITE

Week 2:
Session 1:
- PUSH-UPS MAX
- SQUAT MAX
- SITUPS MAX
- PULL-UPS MAX
- LEG LEVERS MAX
- BURPEES MAX

SeSsion 2:
- APHRODITE

Session 3:
- APHRODITE

Week 3
Session 1:
- DIONE

Session 2:
- DIONE

Session 3:
- DIONE

Week 4
Session 1:
- METIS

Session 2:
- METIS

Session 3:
- METIS

Session 4:
- METIS

Week 5:
Session 1:
- DIONE

Session 2:
- SQUAT MAX
- PUSHUP MAX
- METIS

Session 3:
- DIONE

Session 4:
- APHRODITE

Session 5:
- DIONE

Session 6:
- APHRODITE

Session 7:
- DIONE
- METIS
- SQUAT MAX

Pertama kali melakukan Aphrodite saya mendapatkan waktu yang lumayan cepat untuk pemula dengan berat badan 64kg, saya menyelesaikan dengan waktu 1jam 1menit dimana rata-rata orang lain dengan berat badan yang sama menyelesaikan denganwaktu yang lebih lama. Saya merasa napas tidak hilang seperti waktu pertama kali melakukan Metis, tetapi keringat tetap berkurucan seperti baru selesai mandi.

Saya pun menjadi optimis dapat menyelesaikan semua meni, hingga akhirnya 5 minggu pre-program terlewati.